1、均衡飲食：在保證數(shù)量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食 ， 更不要過多的吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入 。
2、加強運動：在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進(jìn)身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法 。
3、運動可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮，經(jīng)常運動也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量速度和耐受力 。
【個子矮怎么樣增高 個子矮怎么樣增高一點】4、保證睡眠：促進(jìn)人體長高的激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長高 ， 睡眠時肌肉放松有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展 。
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