1、起床時 ， 不要著急，要慢慢的起身，防止膝蓋無法適應 ， 要膝蓋部位的血液循環(huán)好后再起身 。
2、長時間的坐著的時候，要盡量避免膝蓋彎曲程度過大，減少膝蓋的負擔，否則容易產生膝蓋腫脹的情況 。
3、平時要養(yǎng)成好習慣，坐、起都要緩慢，太快 ， 太急對膝蓋的保護不利，有損害的 。
4、一般家里的馬桶都是坐式的，這樣會減少對膝蓋的損傷，防止膝蓋疲勞，平時最好是用坐式馬桶 。
5、爬樓梯雖然鍛煉身體，但老人盡量不要爬樓梯，防止膝蓋酸痛，或發(fā)生跌倒的現象 。
【膝蓋保養(yǎng)方法 6個方法介紹給你】6、要注意補鈣，尤其是老人 ， 補鈣很重要，可以防止骨質疏散 ， 避免膝蓋損傷 。
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