1、在人整體保持一個固定姿勢的狀態(tài)下用意念誘導(dǎo)肌肉完全放松，肌肉完全放松了當(dāng)然韌帶就要出力了，不然這個姿勢就保持不住 。就象用兩根繩子同時拉車，一根繩子放松了，另一根繩子就要承受更大的力量 。
【筋骨力量訓(xùn)練方法 筋骨力量如何訓(xùn)練】2、極力伸展關(guān)節(jié)或者彎曲關(guān)節(jié)，以人為用力的方式拉緊韌帶并保持一定時間，以此達(dá)到提高韌帶強(qiáng)度的目的 。比如站樁時一般要求頭往上頂屁股往下坐，其實(shí)就是在主動拉抻脊柱，鍛煉脊柱的韌帶 。
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