2、改變緊張的性格 ， 需要做好兩點緊張的人，他無法容納自己，容納自己的情緒，容納自己萬一做不好的結(jié)果 ， 他覺得自己處在一個懸崖峭壁上，如果做不好，就會掉下去，可是誰都知道，這不是事實 。
可是在一個容易緊張的人那里，在他的潛意識里 ， 就是這樣想的，他在意識上不能接納自己，他覺得自己不好，自己不行，他把這樣的想法壓抑到了潛意識里 。
那我們現(xiàn)在該怎么做呢？
第一點：做自己的父母 ， 容納自己的情緒
我們需要自己做自己的父母，容納自己，我們現(xiàn)在不接納自己 ， 不能容納自己的情緒、感受，不能接受自己做得不好，往往是因為在我們成長的早年間 ， 撫養(yǎng)者沒有接納我們，沒有容納我們難以承受的情緒、感受 。
在孩子成長的過程中 ， 父母就是孩子的容器，需要容納孩子的情緒、感受，給他們支持和保護，然后慢慢地 ， 孩子會把父母這個容器內(nèi)化到心中，他們就可以自己做自己的容器，給自己支持和保護了 。
【特別容易緊張怎么辦 特別容易緊張怎么回事】比如，小明在搭積木，可是很挫敗，怎么弄都不成功，于是小明就坐在地上哭了，這時候小明的爸爸過來，安慰了小明 。
說他知道小明很難受 ， 爸爸可以陪他一起弄，這個過程中，爸爸就如同一個容器一樣 ， 接納了小明 ， 支持了小明 。
這時候小明就變得踏實了，當一個人心里踏實的時候，情緒就不會裹挾一個人 ， 他的智力就會占據(jù)上峰，他就更容易做成事了 。
也許我們都不是曾經(jīng)的小明，那現(xiàn)在我們怎么辦呢？我們只能試著自己做自己的父母，給自己耐心 ， 先在小事上包容和支持自己 。
第二點：說話、做事的時候慢一點
當自己做一件事情不順利的時候，當自己緊張、挫敗的時候，深呼吸，告訴自己 ， 給自己以暗示，沒有關(guān)系，慢慢來，失敗了，也沒事 。
慢慢來 ， 這是一種高一等的智慧 ， 很多時候，快速的地方，就有逃避，緊張的人，容易快速完成 。
不妨試著慢一點，說話的時候慢一點，做事情的時候慢一點，感受自己的情緒，試著理解自己 。
當你慢一點的時候 ， “緊張”就可以被意識到 ， 就可以被關(guān)注到，你和“緊張”本身之間就可以拉開距離，你就可以像一個旁觀者一樣 ， 去認識它，去包容它 ， 這時候你會發(fā)現(xiàn)，你變得不緊張了，你把“緊張”和你之間分開了 。
這就是我們改變緊張的做法，其實這個方法很實用，在心理學專欄《活出自己的心理學大課100講》中，我們就做過分析 。
比如說話比較快的人 ， 做事容易著急的人，人際關(guān)系不好的人，都可以先在某一個動作上慢一點，比如說話的時候慢一點 。
慢一點就是給自己一個迂回、輾轉(zhuǎn)的空間，就是不逼迫自己 ， 這樣的時候 ， 一個人就會放松下來，就更容易專注事情本身，就更容易做好事情，在與別人相處的時候 ， 也就更容易讓別人感到真誠 。
好了，
容易緊張的人 ， 小時候都有過這種經(jīng)歷，改變可以這樣做：
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