1、晚上10點(diǎn)前入睡 。早晨七點(diǎn)醒來，靜躺15分鐘再起床 。中午午休一到倆個(gè)小時(shí) 。這樣的睡眠可以調(diào)節(jié)更年期肌體的不適感 。
【55歲女人每天睡多少小時(shí)合適 55歲女人每天睡多少小時(shí)合適正?！?/strong>2、實(shí)際上，各種人群對(duì)睡眠的要求是不同的 。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時(shí)的睡眠時(shí)間，18－50歲的人群，每天需要7小時(shí)的睡眠時(shí)間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時(shí) 。但這也不是絕對(duì)的，應(yīng)以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn) 。臨床實(shí)驗(yàn)還證明，如果每天6－7小時(shí)的睡眠時(shí)間長期得不到保證，很容易引發(fā)失眠癥 。
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