6、古代“二十四”個時辰與養(yǎng)生
（1）時辰養(yǎng)生歌訣
總結(jié)一首歌訣 ， 有助于您更好地遵照12個時辰來養(yǎng)生：
寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行;
定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人;
辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君;
午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊;
申時讀報寫詩文，酉時戶外看流云;
戌時央視新聞到 ， 閉目聆聽好養(yǎng)神;
亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏;
丑時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈;
脈絡(luò)通暢心如水 ， 一覺睡到金雞鳴 。
（2）每個時辰應(yīng)該如何養(yǎng)生
子時——睡覺保護陽氣
半夜11點到凌晨1點的時候叫子時 ， 這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài) 。
大家注意，不是這個時候我們才上床，而是這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了 。那么什么時候該上床呢?應(yīng)該在10點半左右 。子時的時候，是膽經(jīng)值班 。膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，應(yīng)該怎么保護呢?最好用睡覺來保護 ， 所以夜半的時候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應(yīng)該睡覺 。這時候要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從它微小的時候就要保護它 。
丑時——肝經(jīng)造血時間
丑時是凌晨1點到凌晨3點的時候，是肝經(jīng)值班 。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個時候的陽氣比膽經(jīng)值班的時候要生得大一點了 。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了 。這個時候人體得休息，肝還要工作 。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發(fā)病 。
寅時——號脈的最好時機夜里3點到夜里5點是什么時候呢?這時候叫做平旦 。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了 。此時肺經(jīng)值班 。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候 。我們可以看你的脈硬不硬 ， 脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊 ， 可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥 。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了 。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時是大腸值班的時候，它是早上5到7點鐘 。12時辰養(yǎng)生有個重點 ， 就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘 。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒 。要知道大便里的毒占人體所有毒的50% 。卯時氣血流注于大腸經(jīng)，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機 。中醫(yī)認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實了，卯時才能正常地大便 。
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡
到辰時的時候，是胃經(jīng)值班了 。這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經(jīng)值班，所以 ， 胃在此時是最容易接納食物的 。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點有動物蛋白的東西 ， 要有一點肉，或者雞蛋 。
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