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空心菜怎么吃減肥效果好 空心菜怎么吃減肥效果好呢

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水煮空心菜
材料：空心菜、花椒、油、鹽
做法：
1、把準(zhǔn)備好的空心菜用清水洗凈，然后瀝掉水分備用 。
 2、把炒鍋中放油加熱，加熱以后把備好的干紅辣椒放在鍋中炸一下，等油溫升高以后把油直接倒入到放有花椒的碗中 。
3、在湯鍋中加入清水，加熱燒開，然后放入食用鹽和雞精以及胡椒粉，再把制好的花椒辣椒油一起倒入鍋中燒開 。
 4、最后才能把準(zhǔn)備好的空心菜放入到鍋中煮制，空心菜下鍋以后煮制的時(shí)間不宜過長(zhǎng) ， 應(yīng)該在兩分鐘以后內(nèi)，看它變軟變色以后就能關(guān)火 。
蒜蓉空心菜
材料：空心菜、蒜米、鹽、生抽、油
做法：
1、準(zhǔn)備好材料，空心菜摘好洗干凈，并進(jìn)行焯水處理 。蒜米切碎 。
【空心菜怎么吃減肥效果好 空心菜怎么吃減肥效果好呢】2、起鍋，倒入2勺油 。
3、放入蒜米，爆香 。
4、開大火 ， 將空心菜倒入翻炒 。
5、等空心菜炒軟后再加入食鹽、生抽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋 。

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