#長(zhǎng)沙頭條##健康過(guò)大年#
大寒是二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣，冬盡春來(lái)、否極泰來(lái)，也正是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī)，天氣以風(fēng)大、干、寒為特點(diǎn)，加上與歲末時(shí)間重合，過(guò)年奔波應(yīng)酬，使人體陰傷陽(yáng)損易受外邪侵襲，老年人多有基礎(chǔ)疾??，大寒秸~∏槿菀準(zhǔn)又?。
1. 心腦血管疾病
“三九四九凍死豬狗”，寒冷刺激，血管收縮痙攣 ， 加之天氣干燥使津液受損 ， 迎春應(yīng)酬油膩飲食使血液粘稠度增加，導(dǎo)致臟器供血不足或血栓形成 。尤其是中老年人，更容易突發(fā)心?；蚰X梗 。
防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝
頸項(xiàng)防寒 ， 可以避免頸部血管收縮，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有好處 。太陽(yáng)升起后進(jìn)行舒緩的體育鍛煉，可以提高抗寒能力，比如散步、慢跑、踢毽子、打太極，鍛煉至身體發(fā)熱 ， 微微汗出就好，老年人不宜劇烈活動(dòng) ， 注意不要大汗淋漓，以免使陽(yáng)氣外泄 。
忌發(fā)怒抑郁
發(fā)怒抑郁會(huì)過(guò)度激活交感神經(jīng)使血管收縮、血壓升高，心律過(guò)快誘發(fā)心腦血管疾??，甚则心肌梗岁@蛑蟹?。煥然一新的環(huán)境可以幫助你緩解壓力，不妨改變一下家里的布局，換一下桌椅的位置，換上新的窗簾 ， 掛上自己喜愛的物件…… 。在有陽(yáng)光的天氣里到戶外走走，多花點(diǎn)時(shí)間陪陪家人，你會(huì)覺得全身都輕松很多 。
飲食: 食溫添苦，以養(yǎng)心氣、充腎氣
中醫(yī)有“寒者溫之”的原則，認(rèn)為溫性食物如羊肉、牛肉等，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，提高人體的抗寒能力，烹飪溫?zé)崾澄飼r(shí)，可酌情加入涼苦之品 ， 達(dá)到保陰潛陽(yáng)的作用 。羊肉白蘿卜湯可謂佳選 。
羊肉白蘿卜湯
食材：羊肉500克、白蘿卜300克、鹽3克、生姜3克、料酒3克 。
做法：羊肉洗干凈后 ， 砍成塊備用，生姜切片，白蘿卜去皮，洗干凈切塊 。把羊肉放入高壓鍋中，加入清水和生姜，再放入鹽 ， 倒一點(diǎn)料酒，蓋上蓋子煮開，高壓鍋噴氣后，關(guān)火 ， 再放入白蘿卜，壓熟即可 。
【陰傷及陽(yáng)是陰虛還是陽(yáng)虛 游戲里陰傷與陽(yáng)傷是什么意思】功效：補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒，適合陽(yáng)虛四肢冰涼者 。燥熱之人慎用 。
穴位保?。耗詮匱?
位于腕橫紋上三橫指，兩根筋之間，可空拳拍打 ， 每次5-6分鐘 ， 具寧心安神、開胸理氣，調(diào)理心臟疾病的要穴 。
謹(jǐn)記：若突然發(fā)作胸口壓榨樣疼痛，休息、口服硝酸甘油或速效救心丸難以緩解者；或突發(fā)身體一側(cè)無(wú)力或下垂、說(shuō)話困難、走路失去平衡、飲食嗆咳者；請(qǐng)立即呼叫救護(hù)車 。
2. 肺部疾病
肺經(jīng)口鼻皮毛與外界相通，寒邪入侵極易引起肺部疾病，尤其本身體虛及有慢性阻塞性肺疾病及哮喘的老年人 。
防鼻肺寒：洗鼻、喝熱粥散寒
常按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，洗鼻可改善鼻黏膜血液循環(huán) ， 增強(qiáng)鼻子抗寒能力，出門戴口罩防鼻受寒，避免病毒及細(xì)菌侵襲 。
忌干燥、津液損失
大寒天氣干燥 ， 使用暖火爐、空調(diào)和暖氣等加重干燥，使人體陰液容易受損 ， 肺失濡潤(rùn)，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量 ， 可服用蒸梨水以滋陰生津潤(rùn)燥 。
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