飲食:辛溫宣肺散寒
外出后受寒，可以喝蔥姜陳皮茶水，防治感冒肺炎 。也可以將蔥白、姜、糯米熬粥，溫服可宣肺散寒 。平時可以燉芪杞燉子雞湯益氣固表，增強抗病能力 。
芪杞燉子雞湯
食材：童子雞半只250克、黃芪30克、枸杞30克、白術(shù)30克 。
做法：童子雞洗干凈后，砍成塊備用，加入蔥姜鹽少許料酒，用文火慢燉一小時 ， 食肉喝湯 。
功效：補中益氣固表，增強機體抗病能力，適合體質(zhì)虛弱、易患風寒感冒者 。燥熱之人慎用 。
穴位保?。河閶?
位于鼻翼旁開1cm鼻唇溝中 ， 可揉按及點按，用食指指尖點壓按摩迎香穴，以左右方向點壓比較有效，點壓時間以每分鐘1次為宜，散鼻寒，對肺病有預(yù)防作用 。
體質(zhì)虛弱及本有肺部疾病的中老年人，建議打流感疫苗 。
3. 消化系統(tǒng)疾病
人體受到寒冷刺激，胃腸道發(fā)生痙攣性收縮，加上飽食油膩辛辣食物，使脾陽胃陰受損，脾胃代謝失常，導致胃腸病新發(fā)或復(fù)發(fā)，嚴重者可致胃潰瘍引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥 。
防腹寒
一旦受涼引起胃脘不適、腹痛腹瀉，要注意腹部保暖，可用暖水袋外敷腹部；不吃寒性食物如雪糕、冷飲、涼湯等；經(jīng)常腹部按摩 ， 提高自身脾胃功能 。
忌油膩及飽脹
少吃油膩辛辣的食物，“里不和則外不諧”指食用油膩食物 ， 積食化熱，便秘困擾，亦傷胃陰，且易受寒氣侵襲致病 。不要暴飲暴食，8分飽剛剛好 。
飲食：溫而不燥，減補逐漸清淡
大寒與立春交接，進補量應(yīng)減少 ， 再添升散及行氣消食的食物，如生姜、金桔、橘子等以順應(yīng)季節(jié)的變化 。脾胃功能虛弱、易腹瀉者 ， 粥食養(yǎng)胃，山藥百合紅棗粥平補為主；脾胃功能正常或易積食化熱者，可以常喝金桔山楂生姜茶 。
①山藥百合紅棗粥
食材：百合 10克 紅棗 3顆 大米 2杯 山藥 1根 枸杞 10粒
做法：將大米 ， 百合提前泡半個小時，然后鍋中水燒開后放大米 ， 小米，百合煮20分鐘 。紅棗切開，加入鍋中 ?？熘蠛脮r加入山藥，枸杞，山藥煮熟就可以開吃了 。
功效：健脾養(yǎng)心 ， 適合脾胃功能差、情緒低落者 。
②金桔山楂生姜茶
食材：金桔10個 山楂3-4個 生姜3-5片 適量冰糖
做法：將金桔、山楂洗凈切成瓣，與生姜一起入鍋 ， 加水250毫升，煎煮10分鐘，去渣取液，兌入冰糖調(diào)勻即成 。
功效：消食驅(qū)寒，適用于食肉油膩過多 ， 風寒咳嗽者 ?？崭辜疤悄虿∩饔?。
穴位保?。鶴閎?
位于外膝眼下四橫指，脛骨外側(cè)約一橫指出 ， 可空拳拍打，每次5-6分鐘具健脾開胃益氣，是強壯第一要穴 。
（編輯ZS 。圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 老年病科 陳亞
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