【如何提高蹲踞式起跑速度 如何提高蹲踞式起跑速度的方法】提高蹲踞式起跑速度方法：
（1）加強踝關(guān)節(jié)靈活性：在不用大器械的情況下，可以讓學(xué)生練習(xí)原地的提踵練習(xí)，速度先慢后快 。還比如說，做原地或行進間的小步跑，此時注意身體前傾，體會有向前發(fā)力的感覺！
（2）加強膝、踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練：這種力量訓(xùn)練是建立在全身力量協(xié)調(diào)發(fā)展的前提下的小肌群練習(xí)！在不用大器械的情況下，可以進行單/雙足跳 ， 劃定標(biāo)志物跳 。
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