第一步：抓揉雙臀
雙手手掌大面積地拿揉雙側臀部約1分鐘，用力由輕到重，可以防止臀部贅肉堆積 。
第二步：搓揉雙臀
雙手掌面緊貼臀部 ， 以環(huán)跳穴為中點，從下往上用力搓摩雙側臀肌約1分鐘 ， 以臀部發(fā)熱為度 。這樣可以促進臀部脂肪分解 ， 幫助減小臀部寬度 。
【揉按臀部減脂 揉按臀部減脂有用嗎】第三步：叩擊腰臀
雙手握空拳，沿著膀胱經(jīng)從上往下有節(jié)奏地叩擊腰臀部各一分鐘，可振動脂肪顆粒 ， 促進脂肪分解，對腰肌勞損也有幫助 。
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