1、食物多樣，谷類為主 ， 粗細搭配 。
2、多吃蔬菜水果和薯類 。
3、每天吃奶類、大豆或其制品 。
4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 。
5、減少烹調(diào)油用量 ， 吃清淡少鹽膳食 。
6、食不過量，天天運動，保持健康體重 。
7、三餐分配要合理，零食要適當 。
【膳食搭配的基本原則 幼兒園膳食搭配的基本原則】營養(yǎng)的滿足應(yīng)該主要通過飲食來完成 。食物能夠提供對身體有益的一系統(tǒng)營養(yǎng)物質(zhì)和其他合成物質(zhì) 。在某些特定情況下，強化食品和膳食補充物可能會幫助增加一種或多種僅靠一般飲食而攝入量不足的營養(yǎng)物質(zhì) 。然而，盡管在某些情況下會推薦膳食補充物，但它仍然不能代替健康的飲食 。
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