食物調(diào)節(jié)
有研究表明，通過食物也可以補(bǔ)充雌激素 。含雌激素食物有很多，如新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等 。進(jìn)食這些食物可以增加雌激素，但是雌激素食物不可代替治療性的藥物，如果是雌激素偏低的女性，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下系統(tǒng)治療 。
藥物補(bǔ)充
服用一些藥用的雌激素也是比較有效的方法 。但是要注意的是，女性在服用雌激素時要控制好用量 ， 不能服用過量，以免會對誘發(fā)一些婦科疾?。?如乳腺癌等 。最好遵醫(yī)囑服藥 。
補(bǔ)充睡眠
每天可以保證8小時的良好睡眠的話，會對雌激素正常分泌有很大好處，因?yàn)樗X時機(jī)體會產(chǎn)生雌激素，如果經(jīng)常熬夜 ， 則容易導(dǎo)致雌激素分泌失衡甚至不足，夜間十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)，因此女性應(yīng)該盡量保證在十點(diǎn)左右入睡 。
改善情緒
【雌激素低怎么辦呢？ 雌激素低怎么辦呢】壓力過大是導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)的常見原因 ， 女性處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響 。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素分泌控制在一定范圍內(nèi)，導(dǎo)致雌激素分泌減少 。而且壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高，導(dǎo)致內(nèi)分泌失去平衡 。所以女性要堅(jiān)持保持平和的心態(tài)，重視放松身心，學(xué)會解壓 ， 克服焦慮緊張等不良情緒 。
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