需要強調(diào)的是,減重是循序漸進的過程，需要毅力和耐心 ， 更需要科學的頭腦，做到“減脂不減肌”才是最終目標 。科學減重建議每周減重0.5~1千克 。通過一些“極端”的減重方法，雖然可以在很短時間內(nèi)達到減重目標，但容易反彈，而且對身體的影響是巨大的 。
只有選擇正確的生活方式，科學的減重才能讓我們的身體不受到減重的損害 ， 不容易反彈 。
現(xiàn)在年輕人生活壓力大，導致生活習慣不是很好，下班以后喝啤酒、擼串、吃宵夜成為疏解壓力的途徑 ， 導致過勞肥、大肚腩等問題頻出 。有些人則在“極端減重”和“復胖”的道路上來回徘徊 。殊不知，這都會給健康帶來很多危害 。所以應(yīng)該改變我們的意識，選擇更健康的生活，比如下班后約小伙伴們一起去泡健身房，或者一起慢跑、和家人一起聊天散步，這些才是健康的生活方式 。只有飲食、運動相配合，才能達到科學減重的目標 。
對于一些過度肥胖或伴有一些慢性疾病的人群，建議在專業(yè)營養(yǎng)師的指導下科學減重 。做到“減脂不減肌”才是我們的最終目標 。
《光明日報》（ 2023年05月27日07版）
【1升油等于多少千克 1升等于多少千克】來源： 光明網(wǎng)-《光明日報》
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