吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要首惡 。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅 ， 從而導致腎臟功能減退 。
解決方法：迷信的每天攝鹽量應當把持在6克以內(nèi) ， 而其中有3克能夠直接從日常食品中取得，因此 ， 食物調(diào)味時應該保持在3~5克以內(nèi) 。值得留神的是，便利面中的鹽分特殊多，常常吃的人最好減量食用 。
濫用藥物
古代社會，人都變得嬌貴了起來 ， 稍有拍板痛腦熱 ， 便去病院開起一大堆藥回來吃 。殊不知“是藥三分毒”，其實很藥里都含有傷害腎臟的成分 ， 不僅會給腎臟帶來宏大的損害，有的甚至會對全身造成迫害 。
02有1/10的人患有慢性腎臟病，而這個數(shù)字還在不斷上升，其原因是多方面的，其中不良的飲水習慣就是主因之一 。
01
三種習慣
喝壞你的腎
1口渴了才喝水
口渴時 ， 我們體內(nèi)水的丟失量已經(jīng)達到體重的1% ， 身體的機能已經(jīng)開始受到影響 ， 長期如此，對腎臟也不好 。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收 ， 長時間缺水會增加血液的黏稠度 ， 誘發(fā)心腦血管疾病 。
健康深呼吸
越不注意喝水，喝水的欲望就會越低 ， 人就會變得越來越“干旱” 。
所以，不管渴不渴都要及時補水 。
2飲料當水喝
常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會導致人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而可能形成腎結(jié)石 ， 對腎臟微環(huán)境也有一定的影響 。
大量長期飲用飲料，飲料中的糖、電解質(zhì)、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎臟功能 。
新聞
年輕小伙入院才知自己得了酮癥酸中毒——這就是糖尿病的急性并發(fā)癥 。
小伙：“糖尿病不都是年齡大的人才有的嗎？我們這么年輕，身體好活動量也大，真沒想到還會得糖尿病 。”
——原來，小伙子連續(xù)三個月拿“冰紅茶”當水喝 。喝飲料導致兩人的糖尿病出現(xiàn)急性并發(fā)癥，算是一個導火線 。
3
長期喝濃茶
過濃的茶對身體不好 ， 不僅傷胃，也不利于腎臟健康 。以茶代水、以咖啡、飲料 ， 湯、粥……都不能代替喝水 ， 只有喝水才是補水 。
這是因為這些飲品中，都含有很多豐富的元素 ， 比如各種維生素、礦物質(zhì)、甚至是蛋白質(zhì)、淀粉 。此時，身體會釋放血中的水份來稀釋這些豐富的成份，以便人體吸收 。
健康深呼吸
所以喝飲料反而導致身體水分降低 。
02
水喝越多
對腎越好嗎
水是構(gòu)成人體的主要成分，占成人體重的60%～70% 。
除此之外，人體內(nèi)的所有生化反應都需要水才能發(fā)揮作用，營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，廢物的排泄，體溫的調(diào)節(jié) ， 組織和關(guān)節(jié)的潤滑等，也都需要水 。
多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度 ， 這也是腎臟保健的最好方法 。
健康深呼吸
腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病 。目前，醫(yī)學認為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關(guān) 。
而且，多喝水還可以降低尿酸含量、預防痛風的發(fā)生；可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結(jié)石；還可以刺激腸蠕動，軟化大便 。
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