辦法有：
1、臨睡前喝杯涼開水，早上起來后，喝一杯淡鹽水，補(bǔ)足夜間流失的水分 。
2、睡前吃一個梨，因為梨是清火的，防止你上火 。
3、你也可以每天喝點綠豆湯，效果也很好 ?；蛘吆韧腚u蛋湯（放點糖） ， 效果也很不錯的 。
03先說答案：晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可 。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現(xiàn)象 。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜 。如果夜間渴醒起床 ， 說明體內(nèi)水分嚴(yán)重不足，不僅需要補(bǔ)水 ， 更加應(yīng)該補(bǔ)水 。
關(guān)于夜里要不好喝水很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導(dǎo)致起夜和睡眠不穩(wěn)，而有些人則認(rèn)為晚上要喝水，可以補(bǔ)充夜間身體代謝所需要的水分 。先看看喝水有什么用：
1、補(bǔ)充人體必需的水分 。
2、有利于稀釋血液 。
3、有益于新陳代謝 。
4、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用 。
5、可以通便 。
6、易食物的消化 。
有人說每天要喝八杯水，其實并沒有幾杯之分，因為你是否運(yùn)動，所處位置潮濕還是干燥都和需水量分出相關(guān) 。
最關(guān)鍵的是要保持體內(nèi)水分的充足 ?！翱诳省本褪亲钪匾闹笜?biāo) 。
如果你已經(jīng)感到明顯口渴 ， 睡眠水量嚴(yán)重不足，需要補(bǔ)水 。
補(bǔ)水并非越多越好，也就是此前說的，需要適量喝水 。
“半杯”就是比較好的選擇！
夜間喝水，你學(xué)會了么？
04夜晚如果很想喝水實屬正常，半夜喝水對健康并無太大影響 ， 但是一定要注意適量喝 。如果喝太多會給腎臟等器官造成一定負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量 。以下情況是導(dǎo)致半夜想喝水的常見原因：1. 在炎熱的夏天，體內(nèi)水分流失快，睡前從飲水和食物中獲取的水分已經(jīng)消耗殆盡 。
2. 晚上吃太咸會導(dǎo)致唾液分泌減少，引起口渴 。這時候最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感 。
05因冬季人白天穿著厚實，晚上蓋被 ， 甚至電熱毯，熱空調(diào)等 ， 造成人體缺水明顯較其它季節(jié)，所以一定要喝 ， 但不宜過量，最好睡前喝，夜晚起床發(fā)現(xiàn)口喝 ， 應(yīng)及時補(bǔ)水，晨起要緩慢，特別是中老年人更要注意，宜先側(cè)身，再緩慢起床 ， 若此時感覺身體不適 ， 應(yīng)立及補(bǔ)溫開水一杯，伸懶腰后再試著起床，很多中風(fēng)偏癱都是晨起時癥狀顯現(xiàn) 。人體冬季宜缺水，應(yīng)多喝，睡前補(bǔ)水重要，有三高癥者更要注意中風(fēng)病發(fā) 。
聲明：本篇經(jīng)驗系知識庫原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明出處 。
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