【初學(xué)者如何做俯臥撐 初學(xué)者如何做俯臥撐的正確做法】初學(xué)者做俯臥撐要先進(jìn)行準(zhǔn)備動作，手在肩膀的正下方 ， 全掌接觸地面，手指發(fā)力以減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，收緊核心；下放時吸氣，全程保持核心收緊 。
接著頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開；向上推起時呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，夾起胸部，慢慢推回起始位置；手臂在推起過程中向內(nèi)夾起發(fā)力，不要只是伸直手臂 。
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