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健康長壽，是每個人的愿望。
然而，并不是人人都能做到。
除了基因和環(huán)境等原因，一些不良的生活習慣也會成為“攔路虎” 。
而不良的生活習慣，會給身體各個部位帶來負面影響。
今天咱們就來說其中的一個——
身體這個部位尺寸越大，越短命！
不賣關子了，這個部位就是腰圍！
腰圍，可以看做健康的“風向標”、“晴雨表” 。
一般來說，腰圍越大， “肚子里的油水”也就越多。
醫(yī)學上把這種腰部脂肪的堆積，稱為中心性肥胖或蘋果型肥胖，有些人形象地把它稱為“啤酒肚”或“將軍肚” 。

而這一類型的肥胖對健康最為不利。
因為腹部脂肪與身體其他部位脂肪性質(zhì)有所不同，它們作惡多端，高血脂、糖尿病、高血壓等疾病往往會“順藤摸瓜”地“找上門來” 。
有數(shù)據(jù)顯示，男性腰圍每增加14厘米、女性腰圍每增加14.9厘米，患心血管疾病的可能性就升高21~40個百分點。腰圍被認為是比全身肥胖更加準確的、可預測心臟代謝風險因素的因子。
很多人還以為大腹便便是福氣的象征，真是大錯特錯！
你有“高三酰甘油血癥腰”嗎？
單純腰圍增大的人群中，約1/3的人已經(jīng)具有進一步發(fā)展成糖尿病等疾病的苗頭。
但是如果腰圍增大，同時合并有高三酰甘油血癥，這就被稱為“高三酰甘油血癥腰” 。
這可以說是雪上加霜，進一步加大了糖尿病、心血管等疾病的風險，這部分人當中，2/3以上已經(jīng)具備進一步發(fā)展為上述疾病的基礎。
其實，“高三酰甘油血癥腰”是一種形象的說法。
具體來說，它是指男性腰圍超過90厘米(2尺7寸)、女性腰圍超過80厘米(2尺4寸)，血三酰甘油水平大于等于2.0毫摩爾/升或180毫升。
接下來說說如何準確地測量腰圍——
這樣測量腰圍，更準確！
測量方法：保持站立體位，兩腳間距離與肩同寬，用力將肺中的空氣呼出后屏氣，平肋骨下緣和髂嵴連線中點水平（簡單一些，也可以在平肚臍水平）繞腹一周，所測的長度即為腰圍。
在我國，男性腰圍超過90厘米、女性腰圍超過80厘米，就算是健康警報了。

最后再來說說大家最關心的問題——
已經(jīng)出現(xiàn)“高三酰甘油血癥腰”了
可以逆轉(zhuǎn)嗎？
如果你已經(jīng)有“高三酰甘油血癥腰”了，也別慌，因為這個階段往往是可以逆轉(zhuǎn)的。
目前，專家認為最好的運動就是堅持走路，“每天一萬步，保持健康好身體” 。
需要注意的是，走路時根據(jù)自己情況盡量快步走，在身體狀況允許的情況下，每分鐘走100步左右為佳。
此外，還要管好自己的嘴，少吃油膩和高熱量的食物，多吃低糖、低脂、高纖維的食物，吃飯時要注意細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
【80厘米等于多少英寸 80厘米等于多少英寸】