1、勤換跑鞋，運動鞋穿太久鞋墊彈性會減弱，失去緩沖作用，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，建議每跑480~800公里就該換雙新運動鞋 。
【跑步要點口訣 遵循如下四個口訣】2、步伐短小，步伐一旦過大，跑步時就會有伸腳向前夠的感覺，這樣會產(chǎn)生破壞性的壓力，極易造成運動傷 。日常跑步過程中，步伐不必太大，每次落腳點位于身體前方33厘米左右為宜 。
3、前后擺臂，跑步時候，自然擺臂十分重要，手的左右擺動幅度不應(yīng)超過身體正中線，上下擺動不能高過胸部 。
4、輕輕握拳，跑步時，雙手應(yīng)自然輕握 。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃，進(jìn)而阻礙肩部正常動作 。
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