1、雙腳一前一后呈弓步壓腿，雙手在前腿兩側(cè)撐住地面，保持30秒鐘 。
2、雙腿并攏上半身直立，雙手自然下垂在身體兩側(cè)，膝蓋略彎曲保持30秒鐘 。
3、找一個(gè)與胯骨差不多高的物體，將一只腿伸直置于高處，雙手叉腰保持支撐腿的直立，上半身向高處腿彎曲 。
【跑步前最簡(jiǎn)單的拉伸 跑步前怎么做拉伸】4、平躺在墊子上，左手向左側(cè)伸直，左腿向右側(cè)彎曲，用用手扶住右腿大腿，保持25秒鐘，換方向進(jìn)行同樣動(dòng)作 。
推薦閱讀
- 月經(jīng)不調(diào)多是什么原因?月經(jīng)提前10天正常嗎?
- 前輪內(nèi)側(cè)吃胎什么原因
- 給前對(duì)象和好的句子 適合給前對(duì)象和好的句子
- 先防曬還是先妝前乳 防曬和妝前乳的作用
- 學(xué)前教育都有哪些內(nèi)容學(xué)前教育的重要性
- 贈(zèng)劉景文前兩句寫(xiě)景抓住什么 贈(zèng)劉景文前兩句的意思
- 睡前吃10粒枸杞的功效 睡前吃10粒枸杞的好處
- 面膜洗澡前敷還是洗澡后 面膜洗澡前敷還是洗澡后敷好
- 燒烤前雞翅的腌制方法 燒烤前雞翅怎么腌制
- 月經(jīng)來(lái)臨前胸部會(huì)長(zhǎng)大嗎 有影響嗎