在沖擊期肌酸要服用1周 ， 每天20克，分4次服用，每次5克，運動前半小時和運動后1-2小時各服用1次，其余2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上 。
【沖擊期肌酸怎么喝 肌酸沖擊期喝法】肌酸(creatine)，在生物化學中，是一種自然存在于脊椎動物體內(nèi)的一種含氮的有機酸 ， 能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細胞提供能量 。米歇爾·歐仁·謝弗勒爾(MichelEugèneChevreul)于1832年首次在骨骼肌中發(fā)現(xiàn)肌酸，而后，根據(jù)希臘語"Kreas"(肉)，命名為"Creatine" 。
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