練硬拉腰疼幾天能恢復(fù)4正常訓(xùn)練導(dǎo)致的腰部肌肉酸痛，一般經(jīng)過3-5天即可恢復(fù) 。一般情況下，經(jīng)常鍛煉進(jìn)行腰部鍛煉者 ， 往往腰疼比較小，恢復(fù)得也比較快，而如果是太久沒有鍛煉的人 ， 或者初次做硬拉訓(xùn)練，往往恢復(fù)的會(huì)比較慢 。
如果是錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致了腰部肌肉拉傷，那么視拉傷情況 ， 短則需要半月，多則需要數(shù)月才能恢復(fù) 。
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