原因一：缺乏鍛煉1經(jīng)常不鍛煉的人偶爾一次進行體育鍛煉，就會容易出現(xiàn)臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等癥狀，這是因為體能差 ， 機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，從而引起的身體不適 。
應對措施：這種人平時要注意身體鍛煉，提高免疫力，但建議從低難度的訓練開始，循序漸進 ， 根據(jù)身體情況適當改善強度以及時間 。慢慢來，不可一次強度太大 ， 要以運動后不過于氣喘為宜 。
原因二：運動量過大2運動量太大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統(tǒng)和肌肉 ， 而將與運動無關(guān)的系統(tǒng)減慢或者停止，消化系統(tǒng)就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時 ， 這部分食物會被視為負擔，然后通過刺激胃神經(jīng)嘔吐出去 。
應對措施：運動要把握好強度 ， 在之后運動過程中減輕運動量 。一開始可以跑慢點，再根據(jù)身體的適應情況加快速度 。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感 。
原因三：機體不佳時運動3在溫度過高或者過冷環(huán)境中和鍛煉，或者人在饑餓、生病等狀態(tài)下運動，身體會熱量供應不足，運動結(jié)束后經(jīng)常會出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈等不適癥狀 。
應對措施：運動要注意選擇在身體狀態(tài)比較好的時候 ， 饑餓、生病的時候要杜絕運動 。
原因四：跑步不當4比如天氣冷的時候跑步，冷空氣容易吸進肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼后會產(chǎn)生痙攣而使胃液上反，造成惡心嘔吐 。
【孩子運動后頭暈是怎么回事 運動后頭暈是怎么回事】應對措施：建議運動或跑步時不要用嘴大口呼吸 ， 應該用鼻呼吸 。呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下 。
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