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二，多吃易消化食物感染病毒會(huì)出現(xiàn)咽痛，咳嗽，以及食欲下降的癥狀，所以比較適合吃一些清淡易消化的食物，可以減少對(duì)咽喉黏膜的刺激，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，來(lái)幫助緩解癥狀。

推薦食譜：【鮮蝦蔬菜粥】
1.準(zhǔn)備大米150克，加入清水淘洗干凈，控去水分，放入碗中，再加入適量清水，放在一邊浸泡10分鐘。

2.準(zhǔn)備大蝦5到6個(gè)，用刀切去蝦頭不要，再?gòu)拇笪r的背部片開(kāi)，取出里面的蝦線，把蝦肉切成小段放入盆中，加入少許食鹽，胡椒粉，料酒，1克玉米淀粉抓拌均勻。

3.提前泡發(fā)的干香菇幾朵切成粒，胡蘿卜小半個(gè)切成小方??，黄沽?xí)敫睬諧尚》蕉。?小蔥一根切成段，生姜一小塊切成姜絲備用。

4.砂鍋燒熱，加入少許食用油，放入蔥段和姜絲爆香，加入適量的開(kāi)水，下入大米，用勺子攪動(dòng)，避免大米粘連，等水再次沸騰后，改成小火煮20分鐘。

5.用勺子攪動(dòng)幾下，倒入配菜，攪拌幾下，蓋上蓋子繼續(xù)煮3分鐘，接著下入腌好的蝦仁，用勺子攪動(dòng)，繼續(xù)煮2分鐘，最后加入少許食鹽和胡椒粉調(diào)味，攪拌化開(kāi)調(diào)料。

6.起鍋前淋入少許芝麻香油，撒上少許蔥花，美味即成。

三，多吃富含維生素食物多吃水果，蔬菜，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種維生素，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的恢復(fù) 。

推薦食譜：【胡蘿卜炒杏鮑菇】
1 ，準(zhǔn)備洗凈的杏鮑菇三個(gè)，切成細(xì)絲，切好放入盆中，胡蘿卜一個(gè) ，削去外皮，改刀切成均勻的細(xì)絲，和杏鮑菇放在一起。

2，準(zhǔn)備韭菜一小把切成段，主要用來(lái)增香配色，生姜一小塊拍扁，剁成姜末，切好放入小盆中，大蒜幾個(gè)拍一下，剁成蒜末，和姜末放在一起。

3，鍋中添入清水，開(kāi)大火燒開(kāi) ，水開(kāi)以后，下入胡蘿卜和杏鮑菇，用勺子翻動(dòng)幾下，焯水15秒左右，去除杏鮑菇里面的土腥味，焯好以后，撈出控水備用。

4，重新起鍋燒油，放入姜蒜末爆香，再倒入焯水后的食材，快速翻炒下，加入食鹽，少許雞精提鮮，適量的蠔油，少許生抽調(diào)味。

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