清晨最不該吃的三類食物
一.忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道 ， 導(dǎo)致突發(fā)性攣縮 。對女性的健康也有較大的影響 。
二.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素 ， 若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一 。
三.忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強酵素 ， 空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收 。
小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜 。空腹喝醋會導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣 。
要講究既要考慮個性生理特點 ， 又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱豆?jié){、熱牛奶、熱咖啡和熱茶，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰果汁等 ， 油炸食品要少吃 。
不少人早餐習(xí)慣只吃饅頭、油炸食品、豆?jié){ 。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性 ， 引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào)，?？沙霈F(xiàn)缺鈣癥 。因此，若能吃點含堿性物質(zhì)的蔬菜、水果 ， 就能達到膳食酸堿平衡及營養(yǎng)素的平衡 。以清淡、營養(yǎng)均衡、能量不要過高、水分充足為主要原則，進行合理的早餐膳食搭配即可 。
【四種早餐習(xí)慣易傷身 清晨最不該吃的三類食物】
吃早餐三大原則:
一、必須有豐富的品種類型 ， 均衡飲食，營養(yǎng)全面;
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量;
三、必須要補充維生素 ， 那是不可忽視的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐攝入吸收率最高 。
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