無糖低糖飲料不能代替水
其實(shí)，在營養(yǎng)學(xué)家的觀點(diǎn)里，喝水才是最健康的 。
目前為了保證口感，飲料中通常會加入大量的糖，由于國家沒有明確規(guī)定飲料的包裝必須把含糖量說清楚，因此廠商大多故意對含糖量遮遮掩掩 。
一般來說，飲料的含糖量在10%左右，如果喝一罐330毫升裝的易拉罐可樂，就相當(dāng)于吃了兩大勺白糖 。小孩子若飯前喝了，基本上就半飽了，飯就不用怎么吃了，長此以往，勢必影響身體對營養(yǎng)元素的吸收，阻礙生長發(fā)育;如果飯后喝就等于增加了熱量，導(dǎo)致小孩子發(fā)胖 。
飲料含有的很多物質(zhì)都會對身體造成影響 。比如，碳酸飲料喝多了會損害牙齒、影響視力，導(dǎo)致代謝性疾病，還會消耗體內(nèi)的鈣 ， 讓女人骨質(zhì)疏松 。而一些飲料中必須添加的色素、香精、甜味素，都會對人體的神經(jīng)系統(tǒng)造成影響 ， 破壞其穩(wěn)定性，損害智力發(fā)育 。如果無法抗拒飲料的誘惑 ， 在某種程度上說無糖飲料比含糖飲料好一點(diǎn) 。
但是大家一定要認(rèn)識到：我們每天應(yīng)該喝1200～1500毫升的水，這個是不能用飲料來替代的 。把飲料當(dāng)“水”喝，也是導(dǎo)致人們平常感到不舒服 ， 出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的一個很重要的原因 。
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