早上：6點到8點
一般早上跑步是減肥效果比較好的 ， 因為早上跑步更容易讓減肥者的身體進入狀態(tài) ， 調(diào)動體內(nèi)的脂肪，減少脂肪堆積，消耗更多的能量 。但是現(xiàn)在的空氣質量污染較為嚴重，早上跑步很容易吸入灰塵，對人的健康可能有不好的影響 。
午后：2點到4點
在我們傳統(tǒng)觀念里 ， 吃過午飯應該午睡一會兒 。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰 。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較?。?是鍛煉的最佳時間段 。不過，最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能 。
晚上：8點到10點
【跑步什么時候跑減肥效果好 跑步什么時候跑減肥效果好一點】晚上跑步減肥是一個合適的時間 ， 晚上跑步能幫助食物更快地消化 ， 不會使脂肪囤積在體內(nèi) 。但是晚上跑步由于一天的進食，可以給跑步提供很多的能量 ， 所以需要加大運動的量才能夠消耗脂肪 ， 達到減肥的效果 。而且，晚上跑步會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，建議跑步后過1小時再睡覺 。
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