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拉伸是運(yùn)動(dòng)完立刻做嗎

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①拉伸是運(yùn)動(dòng)完立刻做嗎拉伸并不是運(yùn)動(dòng)完立刻做的，建議等到心率平穩(wěn)到50%左右的時(shí)候再進(jìn)行拉伸 。在運(yùn)動(dòng)完決定是否可以拉伸的情況有兩個(gè)：肌肉的溫度和心率，要是心率過(guò)高的話(huà)難免對(duì)健康有害，而在心率平穩(wěn)至50%時(shí)，肌肉溫度也不會(huì)太低 ， 能達(dá)到好的效果 。
拉伸是不是運(yùn)動(dòng)完后就要馬上做
在生活中，為了我們的健康，必要的進(jìn)行鍛煉是非常有好處的 ， 在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要講究方法，這樣才能保證良好的體態(tài) 。一般在跑完步之后是要進(jìn)行拉伸的，這樣可以放松關(guān)節(jié)，緩解肌肉壓力 ， 從而幫助肌肉恢復(fù)到正常的狀態(tài) ， 避免出現(xiàn)肌肉腿之類(lèi)的情況 。
【拉伸是運(yùn)動(dòng)完立刻做嗎】在運(yùn)動(dòng)完之后決定是否可以拉伸情況有兩個(gè)，肌肉的溫度和心率，所以運(yùn)動(dòng)完之后立刻拉伸是不行的，這個(gè)時(shí)候心率比較高，對(duì)身體有害，建議在運(yùn)動(dòng)完之后等心率平穩(wěn)到50%左右的時(shí)候再進(jìn)行拉伸 ， 這個(gè)時(shí)候肌肉溫度也不會(huì)太低 。
拉伸有幾種
拉伸有“動(dòng)態(tài)拉伸”和“靜態(tài)拉伸”這兩種，靜態(tài)拉伸直的還是保持肌肉一直拉開(kāi)的動(dòng)作，而動(dòng)態(tài)拉伸是反復(fù)做拉伸放松的動(dòng)作 。日常生活中大多數(shù)的拉伸都是靜態(tài)拉伸 。
大多數(shù)時(shí)候，是在跑步前進(jìn)行動(dòng)態(tài)熱身，而在跑步后進(jìn)行靜態(tài)拉伸，所以說(shuō)我們一定要事先弄清楚 ， 達(dá)到好的運(yùn)動(dòng)效果 。
②運(yùn)動(dòng)完應(yīng)該吃什么多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚(yú)、雞蛋、瘦肉、雞肉等等 。在物理學(xué)中，運(yùn)動(dòng)是指物體在空間中的相對(duì)位置隨著時(shí)間而變化 。討論運(yùn)動(dòng)必須取一定的參考系 ， 但參考系是任選的 。
運(yùn)動(dòng)是物理學(xué)的核心概念，對(duì)運(yùn)動(dòng)的研究開(kāi)創(chuàng)力學(xué)這門(mén)科學(xué) ?，F(xiàn)代物理學(xué)是建立在力學(xué)基礎(chǔ)上的科學(xué)，物理學(xué)中的各個(gè)科目只有在建立起一套力學(xué)規(guī)律后才被視為完備的學(xué)科 。物體的運(yùn)動(dòng)和靜止是相對(duì)的，這叫做運(yùn)動(dòng)的相對(duì)性 。在自然界中絕對(duì)不動(dòng)的物體是沒(méi)有的，絕對(duì)運(yùn)動(dòng)的物體也是沒(méi)有的 ， 整個(gè)宇宙就是由運(yùn)動(dòng)著的物質(zhì)組成的 。
③為什么每次運(yùn)動(dòng)完膝關(guān)節(jié)會(huì)輕微痛上樓明顯下樓不明顯因?yàn)榕芮盁嵘頉](méi)有準(zhǔn)備完全，跑后沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘桑詴?huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)輕微痛 。
我們的膝關(guān)節(jié)前面有一個(gè)骨頭叫髕骨，咱們大腿骨頭叫股骨，髕骨和股骨之間形成一個(gè)關(guān)節(jié)叫髕股關(guān)節(jié) ， 平常行走時(shí)施加在髕股關(guān)節(jié)上的力量是我們體重的0.5倍力量，我們上樓時(shí)施加在髕股關(guān)節(jié)上的力量是我們體重的3倍，而我們下樓的時(shí)候施加在我們髕股關(guān)節(jié)的力量是我們體重的3.5倍，所以下樓時(shí)您的髕股關(guān)節(jié)受力比上樓時(shí)要大，又由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，熱身和放松沒(méi)有到位，髕股關(guān)節(jié)之間就更容易磨損，如果長(zhǎng)期如此，建議去醫(yī)院就醫(yī) 。
④運(yùn)動(dòng)完呼吸1分鐘多少次運(yùn)動(dòng)完呼吸1分鐘正常為：16~18次/分鐘，超過(guò)20次/分鐘為呼吸過(guò)速 ， 一般見(jiàn)于發(fā)熱 ， 疼痛，貧血，甲狀腺功能亢進(jìn)，心力衰竭等 。
呼吸頻率為一種形容每分鐘呼吸的次數(shù)的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，胸部的一次起伏就是一次呼吸，即一次吸氣一次呼氣 。每分鐘呼吸的次數(shù)稱(chēng)為呼吸頻率 。
呼吸是人體內(nèi)外環(huán)境之間進(jìn)行氣體交換的必需過(guò)程，人體通過(guò)呼吸而吸進(jìn)氧氣、呼出二氧化碳，從而維持正常的生理功能 。

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