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前幾日，有一位大二的杜小姐來找內(nèi)科醫(yī)生問到，自己雖然才二十歲，但是深受腿抽筋的困擾已經(jīng)五、六年了，同學(xué)都說她是因為缺鈣導(dǎo)致的，但是自己這幾年來每天都會吃一些補鈣的藥物或是食物，腿抽筋的狀況還是不容樂觀。
因此杜小姐意識到可能原因并不只是缺鈣，便來詢問醫(yī)生。醫(yī)生：抽筋并不都是缺鈣所致！

一、腿抽筋的五大原因1、運動過度或過少：
在運動前，健身教練或體育老師經(jīng)常會教導(dǎo)我們要做熱身活動，不僅是為了防止在運動過程中因肌肉未適應(yīng)運動而導(dǎo)致受傷，也是為了讓肌肉拉伸防止出現(xiàn)抽筋。抽筋的發(fā)生多在人體腿部，這與運動員鍛煉常常經(jīng)歷到的肌肉痙攣大有不同，由此可見抽筋的現(xiàn)象與運動有著妙不可言的關(guān)系。
未充分拉伸或運動過度都會導(dǎo)致抽筋，但是一些孕婦和老人，甚至是現(xiàn)在的學(xué)生、上班族也很容易出現(xiàn)抽筋，這就是運動缺失導(dǎo)致的，且久坐更容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)受阻從而更容易出現(xiàn)抽筋。這也正是常常抽筋的原因之一。

2、缺鈣：
缺鈣是大家最常說的一種導(dǎo)致腿抽筋的原因，而實際上由于缺鈣導(dǎo)致的腿抽筋并不在多數(shù) 。肌肉收縮的關(guān)鍵動力來源之一就是人體中的鈣元素，而鈣的缺失則會導(dǎo)致血液中鈣濃度下降從而使得肌肉出現(xiàn)興奮狀態(tài)，引發(fā)肌肉痙攣即腿抽筋。
但是缺鈣引發(fā)腿抽筋的情況大多是出現(xiàn)在最容易缺鈣的老年人和孕婦身上，因此杜小姐腿抽筋的主因并不是如此，所以才會長期補鈣也未見成效。

3、寒冷或睡姿不當(dāng)：
在外界環(huán)境溫度下降時，大腦會控制身體做出應(yīng)激反應(yīng)，為了使身體保持溫暖，會控制骨骼和肌肉收縮，可能會引起腿部肌肉痙攣而導(dǎo)致抽筋。
根據(jù)杜小姐的描述，其夜晚常常出現(xiàn)的突發(fā)抽筋，很可能是因為夜間溫度降低，睡眠時其腿部可能位于被子內(nèi)部或被褥過薄致其受寒，亦或者是因為側(cè)身睡姿，壓迫到腿部，從而導(dǎo)致腿部血液循環(huán)受到影響，出現(xiàn)夜間腿部抽筋的情況。
4、營養(yǎng)失衡：
腿抽筋的情況在挑食的人群中發(fā)生率普遍高于不挑食人群，不僅是因為挑食很可能導(dǎo)致人體必需的鈣量攝入不足，從而出現(xiàn)缺鈣腿抽筋的情況，也是因為挑食的人會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不平衡或某一部分營養(yǎng)缺失如維生素B1缺失等，等同于空腹或是缺水的狀態(tài)，會使腿部肌肉的興奮性大大提升從而引發(fā)痙攣抽筋。

5、骨骼老化或睡眠問題：
當(dāng)人體到達一定年齡層面后，身體各項機能都會有所下降，其自我修復(fù)功能也是同時有所衰退，因此，當(dāng)人體骨骼老化后，營養(yǎng)成分以及鈣流失等都會造成腿抽筋的情況。睡眠也是老年人出行腿抽筋的一大原因，一些習(xí)慣于早起的老人很可能會睡眠不足，或是有午睡習(xí)慣的老人也可能會導(dǎo)致睡眠過于充足，這些都會導(dǎo)致其腿部酸性產(chǎn)物堆積而引發(fā)腿抽筋的情況。

二、腿抽筋的三大緩解辦法1、補充電解質(zhì)：若患者抽筋時正處于運動狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)立即停止運動，避免肌肉在抽筋、痙攣狀態(tài)下運動導(dǎo)致肌肉發(fā)生較為嚴(yán)重的損傷或拉傷。此時如果條件允許，可以選擇運動飲料或是鹽來沖泡一杯淡鹽水來服用緩解。因為運動飲料或是淡鹽水中會涵蓋較多的電解質(zhì)，飲用后可以補充身體因運動過度或脫水而導(dǎo)致的電解質(zhì)缺失，從而緩解腿抽筋的情況。