三餐總熱量大約是大約1500千卡，三餐熱量較為平均的分配才有利于維持全天一個較高的代謝水平，但是因為早餐可以提供全天的能量，所以熱量可以占到30%~40% ， 早餐可以攝入450千卡~600千卡 ， 都是不會發(fā)胖的 。
【早餐吃多少不會胖 早餐吃多少不會胖呢】很多人可能不了解熱量的概念，每種事物的熱量是不一樣的 ， 比如 ， 白飯1碗(200克碗)熱量為296千卡 ， 凍豆腐1塊(16克塊)熱量為85橄欖油1匙(13克匙)12千卡 ， 橄欖油1匙(13克匙)熱量為120千卡 。
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