產后瘦身應該注重漸進式，并且要持續進行，將飲食和運動配合做為瘦身計劃的主要規劃，新媽媽吃下的大部分營養會由母乳傳送給寶寶，所以不會讓自身增加多余熱量，對于選擇的飲食沒有特別苛刻的控制 ， 只要注意遠離油炸食物和高脂肪食物，減少糖分攝入量即可 。
產后女性應該多喝水，適量喝湯，多吃蔬菜和水果 ， 天然食品，增加膳食纖維的攝入，這樣可以使腸胃長時間趕到 ， 滿足 。
【改變飲食調理瘦身 改變飲食調理瘦身的方法】飲食注意少吃多餐 ， 每天進食4到6次，正餐之間可以食用一個水果，一杯酸牛奶 。
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