為了減重，往往動(dòng)心忍性，餐餐提醒自己少吃一點(diǎn)，正因?yàn)槭澄飻z取量減少，容易造成排便不順，變成了減重的另一個(gè)痛 。
其實(shí)無(wú)論減不減重，都要攝取高纖維質(zhì)高的水果、蔬菜和全谷類 ， 除了增加飽足感 ， 減少過(guò)多熱量攝取，還會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘 ， 幫助體內(nèi)環(huán)保 。
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