肌酸跟蛋白粉一起喝嗎1是可以的 。
兩者之間不會互相影響 ， 肌酸是人體中一種含氮的有機(jī)酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量 。通常我們建議蛋白粉搭配肌酸一起使用 ， 對于運動健身幫助更大 。
健身有必要吃肌酸嗎2當(dāng)然不是必須的 。如同任何其他補劑一樣，補劑無法代替飲食，肌酸不是神奇藥水，更不是大力水手的菠菜！
肌酸的主要作用：
提高運動表現(xiàn)，包括爆發(fā)力、耐力等，增強訓(xùn)練效果；
同時肌細(xì)胞在吸收肌酸時 ， 也帶給細(xì)胞更多的水份（水合作用），細(xì)胞體積由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促進(jìn)了新肌的生長 。
肌酸好還是蛋白粉好3兩者所負(fù)責(zé)的領(lǐng)域不同，各有各的好 。
蛋白粉主要為身體補充蛋白質(zhì)，因為必須有足夠的蛋白質(zhì)，肌肉才能增長 。
肌酸的主要功能是增加力量和爆發(fā)力，當(dāng)運動員在訓(xùn)練絕對力量或爆發(fā)力的時期，他們都會使用肌酸補充品 。
【肌酸和蛋白粉一起喝行嗎 肌酸跟蛋白粉一起喝嗎】因此粗略來說，補充蛋白粉主要針對增肌訓(xùn)練，而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練 。
肌酸使用注意事項41.有的健身愛好者一直服用肌酸 ， 沒有停用期，逐漸導(dǎo)致肌酸吸收載體的失活 ， 造成接下來的肌酸補充無法吸收 。
2.還有的人使用熱開水沖飲肌酸，會使肌酸水合物的結(jié)構(gòu)改變；
3.用橘子汁沖服，其中的酸性物質(zhì)會使肌酸水合物變性成為廢物；
4.而咖啡因、茶堿對機(jī)體有脫水作用，這也影響肌細(xì)胞的水合作用 。
5.當(dāng)肌酸和酒精同時使用時 ， 酒精也可能會減弱或抵消補充肌酸的作用 。所以采用不正確的沖服肌酸的方法，都有可能會使肌酸的效果大打折扣或者完全失效 。
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