鍛煉肌肉群1平板支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，下背部 ， 臀部的肌肉群和內收肌，膈肌等核心肌肉群得到相應的鍛煉，并且在鍛煉的時候消耗的體能比較大 。
平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫?。?目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力 ， 有小肚腩的人腹橫肌有被拉長，力量部分丟失，導致肌肉松弛，平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹內壓，從而達到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果 。
【男生平板支撐有什么好處 男生平板支撐的好處和壞處】
塑造身體線條2平板支撐不但能鍛煉核心肌群 ， 同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條 ， 讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人 。
治療頸椎病3做平板支撐的時候由于要保持頸部前傾 ， 因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛煉，并能保證頸椎放松，對治療頸椎病也起到了一定的效果 。同時做平板支撐還對心功能，糖代謝有一定的好處 。
燃燒脂肪4平板支撐看似簡單，其實非常消耗體能，可以鍛煉到腹直??，纲忈肌和腿部，背?nbsp;， 臀部的肌肉 ， 如果感覺枯燥，還可以搭配其他有氧運動，如騎車，跑步等，能夠更好提高人的基礎代謝率，促進局部脂肪燃燒 。
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