身體乏力1一些人在剛開始練八段錦時(shí)，練后都會(huì)有身體乏力的情況出現(xiàn) ， 這種情況其實(shí)是身體排毒、排病的一種現(xiàn)象 。
因?yàn)榘硕五\是一項(xiàng)健身氣功，通過呼吸配合動(dòng)作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng) ， 疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會(huì)覺得渾身乏力、疲倦 。
建議這種情況，其實(shí)只要循序漸進(jìn)，練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開始只練一兩個(gè)動(dòng)作 ， 次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù) ， 逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來，那么這種練后渾身乏力的情況也會(huì)好轉(zhuǎn) 。
放屁增多2有些朋友還會(huì)有這樣的體會(huì)，在練完八段錦之后，放屁增多了，非常尷尬 。出現(xiàn)這種情況千萬不要憋著屁，可以找個(gè)偏僻的位置痛快的放出來，因?yàn)榉牌ㄒ彩蔷毎硕五\后排毒、排病的一種反應(yīng) 。
練習(xí)八段錦時(shí)，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會(huì)通過消化道排出 ， 而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況 。
建議不要憋著不放屁，不然這些廢氣會(huì)繼續(xù)被腸道吸收，就達(dá)不到排毒排病的效果了 。通常持續(xù)一段時(shí)間，堅(jiān)持每天練八段錦，身體里堆積的廢氣都排出去了 ， 放屁的情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn) 。
渾身酸痛3一些人在練完八段錦之后還會(huì)有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排毒現(xiàn)象 。
在練習(xí)八段錦的過程中，體內(nèi)的氣血會(huì)沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時(shí)，就會(huì)有疼痛的情況出現(xiàn) 。因此一些長期不運(yùn)動(dòng)的人、亞健康狀態(tài)者等等 ， 在初次練習(xí)完八段錦之后，都會(huì)有身體酸痛的情況 。
建議一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會(huì)緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害 ， 那么建議先休息一兩天，再練八段錦 。
體內(nèi)排毒的最好方法4一、肝臟排毒1、吃青色的食物 。按中醫(yī)五行理論 ， 青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物 。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬 ， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好 。
2、枸杞提升肝臟的耐受性 。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力 。這種食物首推枸杞 ， 它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性 。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把 。
3、按壓肝臟排毒要穴 。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3——5分鐘，感覺輕微酸脹即可 。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓 。
4、眼淚排毒法 。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系 。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí) 。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素 。所以 ， 難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧 。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影 ， 讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式 。
二、心臟排毒1、吃苦排毒 。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽氣 ， 所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物 ?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用 。
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