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每周至少做一次全身訓(xùn)練每周至少做一次全身訓(xùn)練英語

2026-04-05 云知道

【每周至少做一次全身訓(xùn)練每周至少做一次全身訓(xùn)練英語】
就像人們討論有氧一樣，總有人在討論究竟是全身訓(xùn)練還是分化訓(xùn)練的燃脂效果好。
由于能夠刺激到大量的肌肉纖維，全身訓(xùn)練可以更多地提高你的代謝率。
全身訓(xùn)練也因此需要你在一周中安排更多的休息時(shí)間。
如果你喜歡用全身，推，拉，下半身這樣為期四天的周期，這是一件好事。
這使得你仍然能夠完成更多的訓(xùn)練容量來最大化代謝率。