易犯錯誤：兩手向下摩運時低頭，膝關(guān)節(jié)彎曲；向上起身時，起身在前，舉臂在后 。
糾正方法：兩手向下摩運時稍抬頭，膝關(guān)節(jié)伸直 ， 可根據(jù)自身身體狀況自行調(diào)整動作幅度；向上起身時以臂帶身，兩臂貼近雙耳 。
第七式、攢拳怒目增氣力動作要領(lǐng)：馬步下蹲時要立身中正，馬步的高低可根據(jù)自己腿部的力量靈活掌握；左右沖拳時怒目瞪眼，同時腳趾抓地，擰腰順肩，力達拳面，旋腕要充分，五指用力抓握 。
易犯錯誤：沖拳時上體前俯，塌腰、聳肩、掀肘；旋腕幅度不夠；拳回收時抓握無力 。
糾正方法：沖拳時上體正直，百會上領(lǐng)，下頦微收，肩部松沉，前臂貼肋前送，力達拳面；拳回收時，先五指伸直充分旋腕，再屈指用力抓握 。
第八式、背后七顛百病消動作要領(lǐng)：提踵時脊柱節(jié)節(jié)拉長，腳趾抓地，腳跟盡量抬起，兩腿并攏，提肛收腹 ， 頭向上頂，略有停頓，保持平衡；下落時沉肩，顛足時身體放松，咬牙 ， 輕震地面 。
易犯錯誤：提踵時聳肩，身體重心不穩(wěn)；下落顛足時速度快 ， 用力過大 。
糾正方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏 ， 提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時先緩緩下落一半，而后輕震地面 。
收勢動作要點：體態(tài)安詳，周身放松 ， 氣沉丹田，心情愉悅 。
易犯錯誤：收功草率，心浮氣躁，急于走動 。
糾正方法：收功時動作要徐緩，周身放松 ， 調(diào)順呼吸，氣歸丹田 。收功后可適當做一些整理活動，如搓手、浴面和肢體的按摩、拍打等放松運動 。
哪些人不適合練八段錦41.不明病因的急性脊柱損傷者因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇恿?，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛 ， 這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷 。
2.患有脊髓癥狀者如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦 。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫(yī)生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法 。
3.嚴重心、腦、肺疾病患者雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣 ， 因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病 。
但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進行練習八段錦的 。
4.過于體虛者許多體虛者 ， 稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功 ， 需要配合呼吸來練習，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的 。
【八段錦需要用力練嗎? 八段錦要用很大力嗎】
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