八段錦動作要領、易犯錯誤及糾正3預備勢動作要領：兩臂側(cè)起時掌心向后 ， 在體側(cè)45°時轉(zhuǎn)掌心向前；合抱于腹前時立項豎脊，舒胸實腹 ， 松腰斂臀，放松命門，中正安舒 ， 如坐高凳 。
易犯錯誤：兩臂側(cè)起時聳肩；抱球時掀肘，大拇指上翹，其余四指斜向地面 ， 塌腰、跪腿、八字腳 。
糾正方法：兩臂側(cè)起時沉肩、墜肘，抱球時松腕舒指，指尖相對，拇指放平 。預備勢在整套功法的段落間和動作的節(jié)分處反復出現(xiàn)，起著重要的銜接作用 ?？蓪㈩A備勢作為基本樁功來練，練好該勢可直接提高健身氣功?八段錦的演練水平和鍛煉效果 。
第一式、兩手托天理三焦動作要領：兩掌向上至胸部時，翻掌上托 ， 舒胸展體，抬頭看手；抻拉時下頦微收 ， 頭向上頂，略有停頓 ， 脊柱上下對拉拔長，力由夾脊發(fā)，上達兩掌；兩掌下落時要松腰沉髖，沉肩墜肘，松腕舒指，保持上體中正 。
易犯錯誤：兩掌上托不充分，抬頭不夠；兩掌保持抻拉時 ， 松懈斷勁；兩掌下落時，肩臂僵硬 。
糾正方法：兩掌上托時抬頭看手，下頦先向上助力，再內(nèi)收配合兩掌上撐，力達掌根，保持伸拉兩秒；兩掌下落時要先沉肩、墜肘，而后手臂自然下落 ， 身體中正，松腕舒指 。
第二式、左右開弓似射雕動作要領：兩腕交搭時沉肩墜肘，掌不過肩；開弓時力由夾脊發(fā)，擴胸展肩，坐腕豎指，充分轉(zhuǎn)頭，側(cè)拉之手五指要并攏屈緊 ， 臂與胸平，八字掌側(cè)撐需立腕、豎指、掌心涵空 。略停兩秒 ， 保持抻拉，有開硬弓射蒼鷹之勢 。
易犯錯誤：開弓時端肩，塌腰，重心偏移；成馬步時跪腿，收腿時腳擦地、晃動 ， 步法不靈便 。
糾正方法：開弓時立項沉肩，上體直立，充分轉(zhuǎn)頭，步法轉(zhuǎn)換要清晰，開弓時馬步的膝關節(jié)不得超過腳尖，兩掌側(cè)撐時移為橫襠步 。在**練過程中，根據(jù)自身情況調(diào)整馬步高度，不可強求，避免動作變形 ， 循序漸進地發(fā)展下肢力量 。
第三式、調(diào)理脾胃須單舉動作要領：單臂上舉和下按時，要力達掌根，舒胸展體，拔長腰脊，要有撐天拄地之勢 。
易犯錯誤：兩臂在上撐、下按時，掌指方向不正；肘關節(jié)僵直，沒有彎曲度；兩臂對拉力度不夠，上體不夠舒展 。
糾正方法：上舉和下按時兩掌放平，指尖擺正；在肘關節(jié)稍屈的狀態(tài)**會兩肩充分拉伸 。
第四式、五勞七傷往后瞧動作要領：兩掌伏按時立項豎脊，兩臂充分外旋，展肩挺胸，轉(zhuǎn)頭不轉(zhuǎn)體 。
易犯錯誤：兩臂外旋時上體后仰；轉(zhuǎn)頭與旋臂不充分 。
糾正方法：兩臂外旋時下頦微收，向后轉(zhuǎn)動時上體中正；轉(zhuǎn)頭時看斜后下方45° ， 旋臂時小拇指側(cè)最大限度外旋，保持兩秒抻拉 。
第五式、搖頭擺尾去心火動作要領：馬步扶按時要懸項豎脊、收髖斂臀、上體中正；側(cè)傾俯身時 ， 頸部與尾閭對拉拔長；搖頭時，頸部盡量放松，動作要柔和緩慢 ， 擺動尾閭力求圓活連貫 。
易犯錯誤：搖轉(zhuǎn)時頭部僵直，尾閭轉(zhuǎn)動不圓活；搖轉(zhuǎn)時挺胸展腹 ， 上體后仰 。
糾正方法：轉(zhuǎn)頭時，頸部肌肉盡量放松，不可主動用力 ， 頭部轉(zhuǎn)動速度要慢于尾閭轉(zhuǎn)動；向后轉(zhuǎn)動頭部時要含胸，抬頭向上看，向前轉(zhuǎn)動尾閭時要收腹，向后轉(zhuǎn)動時要先塌腰，再斂臀立身 。在馬步狀態(tài)下轉(zhuǎn)動尾閭有一定難度，可以將動作分解練習，先體會頭部搖轉(zhuǎn) ， 再體會尾閭轉(zhuǎn)動，最后將轉(zhuǎn)頭和轉(zhuǎn)動尾閭結(jié)合起來 。
第六式、兩手攀足固腎腰動作要領：雙手反穿經(jīng)腋下盡量旋腕，俯身摩運時脊柱節(jié)節(jié)放松，至足背時要充分沉肩；起身時兩掌貼地面前伸拉長腰脊，手臂主動上舉帶動上體立起 。
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