刺激肌肉成長1通常我們想讓肌肉成長都會使用會利用肌肥大的機(jī)制，以中強(qiáng)度的訓(xùn)練重量做6至15下為較佳的肌肥大訓(xùn)練 ， 機(jī)械式器材給予很好的刺激并且固定的動向也相對安全，你可以專注在某塊肌群上的發(fā)力以及張力 。
你并沒有辦法使用啞鈴、杠鈴等自由重量訓(xùn)練器材保有固定的動作幅度軌跡 ， 但機(jī)械式器材卻可以，例如在你深蹲完后可以用機(jī)械式的硬拉把大腿肌群再次刺激 。
刺激獨(dú)立肌群2自由重量的訓(xùn)練會運(yùn)用到許多肌肉幫忙平衡，像是研究指出杠鈴臥推跟機(jī)械式臥推機(jī)比起來 ， 杠鈴臥推會征召更多軀干、前三角的力量，所以若你在做完杠鈴臥推后，想在獨(dú)立增強(qiáng)胸肌可以加入機(jī)械式的訓(xùn)練 。
訓(xùn)練張力3隨著科技進(jìn)步，生物力學(xué)也有更多的研究，機(jī)械式機(jī)具的設(shè)計(jì)上越來越符合人體工學(xué)，也有辦法做到全幅運(yùn)動 ， 讓肌肉維持訓(xùn)練張力 。
更大的力量輸出4你應(yīng)該也看過許多訓(xùn)練者在舉腿上的重量都是超重的 ， 卻沒辦法在深蹲也做一樣的重量，那是因?yàn)闄C(jī)械式省了許多維持平衡的力量，所以你能夠在單一肌群上給予更多的力量輸出 ， 自然重量也能更集中輸出了 。
【健身房固定器械的好處和壞處 健身房固定器械的好處】
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