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1、準(zhǔn)備食材。西蘭花掰成小朵，入加了鹽的沸水中略焯。撈出后過(guò)涼備用。
2、鍋中加適量油燒熱，加入蒜末煸炒出香味。
3、加入火腿片炒透。（因?yàn)槭抢鋬鲞^(guò)的，如果是新鮮的，可略炒）
4、加鹽調(diào)味。
5、勾入少許水淀粉。
6、加入雞精翻勻出鍋。
7、簡(jiǎn)介：西藍(lán)花，俗稱(chēng)青花菜。原產(chǎn)意大利，是常見(jiàn)蔬菜。通稱(chēng)綠花菜，也被稱(chēng)為西蘭花。二年生草本植物，是甘藍(lán)的一種變種。葉子大，主莖頂端形成肥大的花球，綠色或紫綠色，表面的小花蕾不密集在一起，側(cè)枝的頂端各生小花球。

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