【怎樣跑步不累又可以持久 跑步跑不動(dòng)怎么辦】
不要總是盯著時(shí)間1一直盯著著時(shí)間是非常不建議的行為 ， 尤其是剛開始跑還不到1公里的時(shí)候就已經(jīng)感覺很疲憊，千萬不要放肆關(guān)注著時(shí)間 ， 此時(shí)因?yàn)闋顟B(tài)并不佳，就不要再刻意盯著時(shí)間，放松根據(jù)身體的感受來跑就好 。
不要硬挺適時(shí)停下來2如果感覺身體在警報(bào)，例如腿疼、口渴等，請停下來，繼續(xù)下去可能會(huì)受傷，該拉伸就拉伸，該補(bǔ)水就補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)不是什么時(shí)候都該堅(jiān)持 。
將強(qiáng)度降低一點(diǎn)3某些時(shí)候我們需要高強(qiáng)度來突破上限，但是高強(qiáng)度也會(huì)使你產(chǎn)生畏懼，不要把自己逼的太緊 ， 慢慢來，我們不需要和其他人比 ， 累了就停下來休息一下，你依然是個(gè)好跑者 。
試著換條跑步線路4長期固定的一條線路 ， 難免會(huì)感到乏味，試試換條線路，不一樣的環(huán)境 ， 周邊美麗的風(fēng)景，隨著你的腳步不停更新，讓你保持新鮮感 ， 感到舒緩，能讓你的訓(xùn)練更有樂趣，愛上跑步 。
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