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促進心肺功能1戶外運動中的定向越野、露營、山地自行車等需要運動者有較好的體力，而體力主要取決于心臟的最高機能和心臟對高強度運動的適應能力 。長距離運動項目需要在長時間內(nèi)消耗大量的能量 。心臟為了適應這種長時間、高強度的供能需要，心肌代謝加強，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強 ， 收縮有力 。
提高彈跳力2戶外運動項目有其自身的特點 ， 因此，對彈跳力的要求與籃球、跳遠等項目有一定的區(qū)別 。像定向越野，參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物，或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作，多采用跨越式跳躍，有較長的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度一般較小 。因此，對參與戶外運動者踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求相對要高一點 。
提高力量素質(zhì)3在戶外運動的攀巖項目中，其中有一項速攀項目 ， 就要求運動員快速而重復地運用抓握力，蹬踏力，以最短的時間到達制高點 ， 而登山者是在做長距離的負重練習，并背有一定重量的登山包 ， 這就需要有良好的力量耐力 。在攀巖的過程中，要保持身體平衡時需要小肌肉群來協(xié)調(diào)整個身體 ， 因此，經(jīng)常參與這樣的練習 ， 能夠提高力量素質(zhì) 。
提高柔韌素質(zhì)4參加攀巖項目，當巖壁上支撐點很少時，攀巖者只有經(jīng)過良好的柔韌性練習，才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點 ， 并展現(xiàn)出優(yōu)美的身體曲線，使觀眾賞心悅目 。如果能夠經(jīng)常參加攀巖練習 ， 柔韌素質(zhì)在很大程度上會得到提高 。

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