提高彈跳力1【深蹲跳有什么效果和作用!? 深蹲跳有什么作用】如果你的目標是減脂，那你可能會選擇跳有氧操 。而強度在中高水平的有氧操都少不了彈跳的動作，要達到較強的彈跳力 ， 非好好練習深蹲跳不可 。深蹲跳全面鍛煉股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業(yè)田徑、籃球、排球運動員的必練動作 。
提高運動表現(xiàn)2提高運動表現(xiàn)是指深蹲跳有助于增強訓練者得運動爆發(fā)力（在盡量短的時間內(nèi)爆發(fā)出盡量大力量的能力） 。爆發(fā)力訓練的要點是大重量、快速發(fā)力、盡量多的肌肉協(xié)同用力和良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力 。很多練習者感覺深蹲跳訓練特別累，但正是這種感覺鍛煉了良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力 。深蹲跳是爆發(fā)力訓練的首選 。
提升基礎代謝率3深蹲跳高效地利用股四頭肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸動作能促進肌肉增長（女生不必擔心長肌肉 ， 因為女性沒有男性特有的睪酮素，所以就算增肌也不會有太多肌肉） 。
肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高 。形象點說，等于是你和一個不深蹲健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量 。
整體協(xié)調(diào)性的提升4不要以為協(xié)調(diào)性就是那些跳舞或競技運動的人才會用的 ， 協(xié)調(diào)性的基本意義是身體控制能力 。簡單來說，協(xié)調(diào)性更好的人在結冰的路面更不容易滑到 ， 因為他們的肌肉的協(xié)調(diào)性比一般人更好 。
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