【夏季運動如何防曬保暖 夏季運動如何防曬】
第1步：避開最熱時間段運動1夏季氣溫炎熱，在每天的上午10點到下午4點是一天當(dāng)中最熱的時候 ， 此時一定要避免戶外運動，即使是做再好的防曬工作，也可能出現(xiàn)曬傷的現(xiàn)象，而且加上在高溫下運動，特別容易中暑，因此夏季運動最好選擇在早上的5—8點或傍晚7—9點進行 。
第2步：佩戴防曬裝備2夏季運動的防曬裝備包括：防曬服、帽子、袖套、太陽鏡等 ， 其衣服的材質(zhì)要透氣速干為宜，最好穿長袖長褲、選擇鮮艷或深色的防曬服其紫外線防護系數(shù)更高，太陽鏡也是一樣的，選深色鏡片比淺色鏡片更好，能有效的隔絕紫外線與提高UV指數(shù) 。
第3步：涂抹防曬霜3在運動出門前30分鐘涂抹抹SPF35以上、PA三個加號的防曬霜，要涂滿全臉，發(fā)際線和耳朵也不能放過，如果身體部位還有其他露在外面的，也要涂上 ， 不要涂得太薄，否則效果不好，之后每隔2—3個小時進行重復(fù)涂抹，不喜歡涂的可以用防曬噴霧會更加方便 。
注意運動完洗臉時要仔細卸妝，清洗掉殘留在臉上的防曬霜，防止造成毛孔堵塞 ， 肌膚長痘等 。
第4步：選擇陰涼地方運動4像徒步、騎行、爬山等夏季運動方式，免不了在大中午的時候進行，除了做好上述防曬工作外，最好避開有太陽直接照射的路線運動，選擇一些樹蔭下或比較陰涼的地帶進行運動，中途多飲水或運動飲料 ， 及時補充水分和能量，避免脫水，別忘記隨身帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品 ， 以防中暑備用 。
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