【空腹晨跑可以嗎? 空腹晨跑可以嗎】
空腹晨跑可以嗎1早上跑步不宜空腹 。
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補(bǔ)充，可能會給身體帶來不可彌補(bǔ)的損傷，長期下去對身體不利 。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強(qiáng)烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會，造成跑步減肥起到相反的效果 。
早上跑步吃了早餐跑好嗎2空腹跑步不利健康 ， 而飽腹跑步也最好避免 。
食物進(jìn)入腸胃需要消化 ， 此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風(fēng)險 。用餐后至少30分鐘才能進(jìn)行運(yùn)動，而且是小餐 ， 大餐后休息時間要加倍延長 。
早上空腹跑步的危害3早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀 ， 而糖是人體跑步時最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源 。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分（如吃一塊糖），讓血糖盡快回升 。所以，跑步特別是長跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證 。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐 。
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