說明
左右開弓似射雕的每一招式（左開弓或右開弓）動作為兩個呼吸循環(huán) ， 其中搭腕與馬步開弓為大呼吸，并步與上肢劃弧為小呼吸 。小呼吸動作較?。粑疃冉锨常?呼吸節(jié)奏稍快 。本節(jié)呼吸以上肢動作為主 。
第4式口訣：調(diào)理脾胃須單舉方法（左單舉）
兩腿徐緩?fù)οド熘?，左掌上托至頭上，掌心朝上；同時右臂內(nèi)旋，掌心朝下（吸） 。左上撐，右下按，力達兩掌根，舒胸展體 ， 拔長左腰體（暫時閉氣）；松腰沉髖，身體重心緩慢下落；左臂屈肘外旋左掌經(jīng)面前落于腹前（呼） 。右單舉呼吸方法同左單舉 。
說明
調(diào)理脾胃須單舉，左右兩式各為一個呼吸循環(huán)，中間加插一個閉氣 。
第5式口訣：五勞七傷往后瞧方法（左后瞧）
兩腿徐緩?fù)οド熘?nbsp;， 兩臂充分外旋，掌心向外旋，頭向左后轉(zhuǎn)（吸）；松腰沉髖，身體重心緩緩下降，兩膝關(guān)節(jié)微屈 ， 兩臂內(nèi)旋按于髖旁（呼） 。右后瞧呼吸方法同左后瞧 。
說明
五勞七傷往后瞧，左右兩式各為一個呼吸循環(huán) 。呼吸時，通過兩臂的伸展外旋與內(nèi)旋，帶動肋間肌收縮而上提肋骨 ， 使胸腔的上下、左右、前后經(jīng)擴大與縮?。?以增加肺活量 。
第6式口訣：搖頭擺尾去心火方法
（1）過渡式，身體重心左移，左腳向左大開立；同時兩掌上托至頭上方（吸），兩腿徐緩屈膝下蹲成馬步；同時兩臂向兩側(cè)下落兩掌附于膝關(guān)節(jié)上方（呼） 。此式呼吸以上肢動作為主 。（2）身體重心稍升起（吸），而后右移，身體軀干向右傾，隨之俯身（閉氣）；身體重心左移 ， 上體由右向前向左旋轉(zhuǎn)（呼）；重心移至雙腿，頭向后旋?。ㄎ?，上體下沉成馬步（呼） 。左搖頭擺尾沒有過渡式，呼吸方法同右式 。
說明
左右兩式各為兩個呼吸循環(huán) 。
第7事口訣：兩手攀足固腎腰方法
（1）過渡式，兩腿挺膝伸直收左腳開步站立，兩手經(jīng)側(cè)上舉（吸）；兩臂屈肘 ， 兩掌下按胸前落于體側(cè)（呼） 。
（2）兩臂上舉（吸）；兩臂屈肘，兩掌下按經(jīng)胸前（呼）；兩掌心旋向上，掌指順腋下向后插沿脊柱兩側(cè)向下摩運至臀部（吸）；上體前俯，兩掌沿兩腿后向下摩運經(jīng)腳兩側(cè)置于腳面（呼） 。
說明
每做一組兩手攀足固腎腰動作需要兩個呼吸循環(huán) 。
第8式口訣：攢拳怒目增氣力方法（左攢拳）
接上動 ， 身體重心右移，左腳向左開步（吸）；兩腳徐緩屈膝半蹲成馬步，兩手抱拳于腰間（呼）；身體重心微微提起（吸）；屈膝成馬步的同時，左拳徐緩用力向前沖出（呼）；左拳變掌外纏繞（吸）；左掌變?nèi)饣厥罩裂g（呼） 。
說明
右攢拳的呼吸方法同左攢拳 ， 每一次攢拳旋腕動作需要兩個呼吸循環(huán) 。
第9式口訣：背后七顛百病消方法
接上動，身體重心右移左腳并步（吸）；并步直立兩拳變掌收于體側(cè)（呼）；兩腳跟提起，頭上頂（吸） 。兩腳跟下落震動地面（呼） 。
說明
每一次提踵與下震，需要一次呼吸循環(huán) 。
第10式口訣：收勢方法
兩臂內(nèi)旋 ， 向兩側(cè)擺起（吸）；兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處（呼） 。兩臂自然下落還原時則體態(tài)安詳，周身放松，呼吸自然 。
說明
收勢動作在時間上可以稍微延長，增加兩次呼吸循，后采用自然呼吸 。
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