八段錦什么時間練最好1在早晨的5—9點練八段錦最好 。
俗話說一天之計在于晨，早晨是人們精氣神最好的時候，此時陽氣最足，空氣清新，加上晨起后鍛煉一下八段錦，其第一式為兩手托天理三焦，三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置 ， 而5—9點正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)活躍期，此時鍛煉能更好的利五臟六腑 ， 通經(jīng)絡(luò)結(jié)氣，是最佳的鍛煉時間 。
注意：1、有低血糖的人群不宜空腹練八段錦，以免出現(xiàn)低血糖癥狀 。
2、吃完早飯后 ， 需休息半小時—1小時左右在鍛煉，避免空腹鍛煉引起身體不適 。
3、早晨有霧霾、灰塵等空氣不佳時，不宜鍛煉，反而有害身體 。
過午不練八段錦嗎2并無此說法 。
對于大部分人來說 ， 可能無法早起鍛煉八段錦，那可以選擇其他空余時間 ， 只要避免過饑、過飽、身體不適等狀態(tài)下鍛煉即可，都是能達到很好的鍛煉效果的，如上班、學(xué)生族可以選擇睡前2小時鍛煉，伸展筋骨、調(diào)整呼吸、放松心靈，還有助于睡眠，但不要鍛煉時間過長，以免影響睡眠，一般鍛煉30分鐘左右為宜 。
八段錦一天可以練幾次3建議1—3次為宜 。
八段錦按照正確的方法練習(xí)一次的時間大約是10—15分鐘左右 ， 時間不大充裕的可以一天練一次，時間比較充裕的一天可以練三次，但要注意的是不要為了充求次數(shù)多，而加快做八段錦的速度 ， 因為八段錦這種運動最為講究的就是自然、放松、動作靜慢、呼吸柔和，看起來輕松靜養(yǎng)，而快的話則達不到較好的鍛煉效果 。
八段錦呼吸方法口訣4第1式：預(yù)備勢方法
并步站立，重心移至右腿，左腳向左提起（吸），下落成開立步（呼）；兩臂內(nèi)旋，兩掌分別向斜下兩側(cè)擺起，掌心向后（吸），兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱于腹前（呼） 。要求全身放松 ， 平心精氣，順項提頂，沉肩垂肘 ， 意守丹田 。
說明
預(yù)備勢可以采用自然呼吸方法 ， 形成預(yù)備勢靜立樁時再做一到兩次循環(huán)性呼吸，這樣又利于調(diào)節(jié)身體松靜和氣血的運行，為兩手托天里三焦動作做好身心準(zhǔn)備 。
第2式口訣：兩手托天理三焦方法
兩腿微屈，兩手插掌 ， 兩腿徐緩?fù)οド熘?，兩手上托?jīng)胸前內(nèi)旋向上托起至兩手心朝上（吸） ， 兩臂繼續(xù)上托，肘關(guān)節(jié)伸直，舒胸展體（閉氣）略有停頓；身體重心緩緩下降，雙手分開，兩臂分別向身體兩側(cè)下落捧于腹前（呼） 。
說明
兩手托天理三焦每一個完整動作（上托、撐臂、下落）作為一個呼吸循環(huán) 。本節(jié)呼吸是以上肢動作為主 ， 吸氣時腹肌收縮凹腹隆胸，意念是將丹田之氣提至膻中，呼氣時腹肌舒張凸腹陷胸 ， 意念是將膻中之氣沉入丹田 。這樣往返推動內(nèi)氣的升降鼓蕩，可以按摩胸腹兩腔臟器，增加內(nèi)氣 。其實不論是腹式呼吸還是逆呼吸，都是氣體在肺臟運動推動橫膈肌上下運動 。閉氣的目的是將引入中上丹田的氣血更加充潤，通過呼氣使全身氣血調(diào)和順暢 。
第3式口訣：左右開弓似射雕【八段錦什么時間練最好一天幾次 八段錦什么時間練最好】方法（左開弓）
身體重心右移，左腳向左開立；同時兩掌向上交叉于胸前（吸），兩腿徐緩屈膝成馬步，兩手開弓（呼） 。收腳還原：身體重心右移，抬起左腳向右腳靠攏；同時右掌向上向右向下劃?。ㄎ蠼挪⒉繳熘?；同士嚱掌分柄嶉W講嘞侶澠跤詬骨埃ê簦?。右開弓的呼吸方法同左開弓 。
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