【hiit不適合人群】
關(guān)節(jié)損傷1HIIT的運動強度比較大，在訓(xùn)練的過程中會涉及跳躍、蹲起以及扭轉(zhuǎn)膝蓋的工作，這些動作不僅幅度較大，而且速度也很快，因此對于一些本身關(guān)節(jié)有損傷，以及患有關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等關(guān)節(jié)性疾病的人群來說 ， 是不適合鍛煉的 。
心血管疾病2在HIIT訓(xùn)練的過程中 ， 可以使人體的心率迅速升高 ， 會對血管壁造成較大的壓力，而且還會使得身體對氧氣的需求增加，并且制造出一種缺氧狀態(tài)，對于心肺系統(tǒng)來說壓力也是比較大的，因此對于患有高血壓、高血糖、心血管疾病的人群來說是不適合的 。
體重基數(shù)較大3因為在HIIT的跳躍、蹲起動作中都會對膝關(guān)節(jié)、脛骨關(guān)節(jié)、髕骨關(guān)節(jié)、股骨關(guān)節(jié)等造成較大的壓力，較高的體重會增加骨骼特別是下肢骨骼的壓力，大幅度且急性的運動還可能會導(dǎo)致骨頭的損失，因此對于一些體重基數(shù)較大的人群來說是不適合做HIIT訓(xùn)練的 。
沒有運動基礎(chǔ)4因為HIIT是許多健身方法中的其中一個專業(yè)訓(xùn)練法，所以對于動作的規(guī)范性要求是比較高的，一般建議沒有運動基礎(chǔ)的訓(xùn)練者最好是在專業(yè)技術(shù)者的指導(dǎo)下進(jìn)行 ， 而對于一些有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人群來說也不可以掉以輕心，以免造成身體的損傷 。
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