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#清風(fēng)計(jì)劃#
怎么樣才算是大力神?
是1000磅（大約450kg）的深蹲和800磅（大約360kg）的臥推？視頻網(wǎng)站上經(jīng)常可見這種牛x哄哄的試舉記錄。不知道看完后你會(huì)不會(huì)覺得自己是個(gè)弱雞，反正我是覺得我是。

這幫家伙們?cè)趺茨芤苿?dòng)這么大的重量呢?有兩個(gè)主要原因：
1 .訓(xùn)練裝備。
擁有這些驚人成績(jī)的人大多數(shù)人都穿裝備。訓(xùn)練裝備包括專門設(shè)計(jì)的深蹲服和臥推服，可以幫助力量舉運(yùn)動(dòng)員增加數(shù)百磅的成績(jī) 。
所以當(dāng)你看到一個(gè)穿著臥推服的人在推起接近800磅重量的時(shí)候，不穿裝備他很可能只能推起500磅。深蹲服也是一樣。深蹲成績(jī)超過700磅的無裝備選手是相當(dāng)罕見的。深蹲服，深蹲褲，綁膝，這些裝備都能幫助人們蹲起更多的重量，所以他們能蹲起1000磅。
但訓(xùn)練裝備也不是魔法，穿著它雖然能增加成績(jī)，但也需要日常大量的訓(xùn)練。

2.藥物。
另一個(gè)造就怪物成績(jī)的因素是類固醇和生長(zhǎng)激素的使用。我當(dāng)然不是想給誰貼上用藥的標(biāo)簽。我也親眼見過一些非常驚人的自然訓(xùn)練者的成績(jī)提升。話雖如此，但在力量舉運(yùn)動(dòng)中使用藥物是相當(dāng)普遍的。
當(dāng)然，也有一些只支持自然訓(xùn)練者的比賽（下面會(huì)介紹）。
我并不是反裝備，反用藥【磅和公斤是什么關(guān)系磅和公斤是什么】在我們進(jìn)一步討論之前，我想澄清一點(diǎn)，這篇文章的目的不是抨擊那些使用裝備或藥物的選手。這篇文章的目的是為了給那些永遠(yuǎn)不會(huì)使用它們的人提供一個(gè)無裝備、自然訓(xùn)練的力量標(biāo)準(zhǔn) 。我尊重重量，尊重舉起重量的人們，我不是來挑起爭(zhēng)論的。

無裝備，自然訓(xùn)練的力量標(biāo)準(zhǔn)接下來，讓我們通過分析幾個(gè)禁止用藥的國(guó)際力量舉聯(lián)盟的比賽記錄，來深入探討無裝備、自然訓(xùn)練的力量標(biāo)準(zhǔn) 。
以下的聯(lián)盟有的規(guī)模很大，有的規(guī)模不大：
●USAPL
●100% Raw
●NASA
●ADFPF
●UPA-AD
這些數(shù)字能讓你合理的認(rèn)清“精英”的力量水平。但它們本身并不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 。稍后我會(huì)嘗試定義我對(duì)精英標(biāo)準(zhǔn)的看法。
以下國(guó)外比賽統(tǒng)一用磅作為重量單位，1磅等于0.45kg 。

那么，這些數(shù)字告訴我們什么呢?我注意到的第一件事是下面的成績(jī)是非常難達(dá)到的:
深蹲 – 600磅
臥推 – 400磅
硬拉 – 650磅
可以肯定地說，如果你能舉起以上的重量，就可以說是無裝備、自然訓(xùn)練的精英了。
還要指出的是，三大項(xiàng)總重量達(dá)到2000磅，這個(gè)成績(jī)對(duì)無裝備的自然訓(xùn)練者基本是不可能的。只有極少數(shù)的自然力量舉運(yùn)動(dòng)員能完成這一驚人壯舉。

接下來我提出來的成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)僅僅是指導(dǎo)方針。用它們來評(píng)估你的進(jìn)步和未來的潛力。不要因?yàn)榍?%的運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)而氣餒。
你可以在沒有最好的基因的情況下取得巨大的進(jìn)步，所以要保持耐心、聰明地進(jìn)行訓(xùn)練。堅(jiān)持這么做，你收獲的會(huì)超出你想象。
在繼續(xù)之前，咱們先對(duì)基本的標(biāo)準(zhǔn)做一個(gè)簡(jiǎn)單的定義：