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●精英 – 萬里挑一、超人、最強(qiáng)的力量。
●專業(yè) – 在全國水平的力量舉比賽中極具競爭力。
●非常強(qiáng)壯 – 當(dāng)?shù)刈铐敿壍牧α颗e運(yùn)動員之一。前1%的力量水平。
●強(qiáng)壯 – 達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)大概是臥推200磅、深蹲300磅、硬拉400磅左右。與比賽記錄相比，似乎并不強(qiáng)大，但仍然比地球上90%的人強(qiáng)壯。
●比較強(qiáng)壯 – 在增肌增力領(lǐng)域，擁有中等水平的力量。

我使用以下的公式來確定標(biāo)準(zhǔn)：
●專業(yè) = 精英 x 92.5%
●非常強(qiáng)壯 = 精英 x 75%
●比較強(qiáng)壯 = 精英 x 67.5%
●強(qiáng)壯 = 精英 x 57.5%

給普通健身愛好者的參考我們大多數(shù)人都不是力量舉運(yùn)動員，也沒有大重量的目標(biāo) 。
如果你想要增肌增力，但并不想?yún)⒓咏∶阑蛄α颗e比賽，那么下面的目標(biāo)很適合你。達(dá)到這些目標(biāo)的同時，訓(xùn)練的組次數(shù)使用傳統(tǒng)的增肌次數(shù)，不僅能增加肌肉，也能增加力量。
（1磅等于0.45kg）
●臥推 – 300磅
●深蹲 – 400磅
●硬拉 – 500磅
●高翻 – 225磅
●過頂推舉 – 225磅
●杠鈴劃船 – 300磅

至今只有不到85名男性達(dá)到過三項(xiàng)總重量2000磅的成績。在這些人當(dāng)中，只有極少數(shù)人是在參加有藥檢的比賽中取得了這個成績。我希望你能正確看待比賽的成績。
臥推服、深蹲服、類固醇和生長激素的使用讓大多數(shù)自然愛好者很難正確理解強(qiáng)壯的標(biāo)準(zhǔn) 。我看到太多的強(qiáng)者把自己說成是弱雞，只是因?yàn)樗麄儾幻靼资裁词呛侠淼淖匀粯?biāo)準(zhǔn) 。
1200磅的三大項(xiàng)總成績 (臥推、深蹲和硬拉)是95%的擼鐵愛好者沒法達(dá)到的成績。1500磅的總成績則是一個巨大的成就，在大多數(shù)自然力量比賽中都難以遇到對手。

對于那些懷疑這一點(diǎn)的人，讓我告訴你們Steve Shaw第一次力量舉比賽的成績。
2011年，Steve Shaw參加了當(dāng)?shù)氐腁DFPF比賽。當(dāng)時他完全不知道自己會是這次比賽中最強(qiáng)壯的舉重運(yùn)動員。那天他的三項(xiàng)總成績是1501磅，而第二名的成績比他低將近200磅。
這說明 1300-1500磅的總成績，在大多數(shù)無裝備，自然訓(xùn)練者的比賽中都是相當(dāng)令人印象深刻的成績。達(dá)到這個水平的選手通常會參加國家級的比賽。
Steve Shaw目前擁有兩項(xiàng)國家級硬拉比賽記錄，一項(xiàng)在ADFPF，一項(xiàng)在UPA 。這當(dāng)然不是一個傳奇的成就，但他的成績確實(shí)能夠說明，在自然舉重領(lǐng)域，1500-1600磅的總成績是非常好的。
你目前的力量水平在什么等級呢？在評論區(qū)曬出來吧，讓我康康小崽子們的力量水平，不許撒謊！
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